Диета любимая на 7 дней

Проблема наличия и постоянного накопления лишнего веса сегодня как никогда актуальна. Малоподвижный образ жизни, загруженность на работе, невозможность правильно питаться ввиду отсутствия времени или наработанной привычки – всё это приводит к увеличению жировой прослойки. Спасения многие женщины ищут в диетах, но результат не всегда оправдывает ожидания. Одним из действительно работающих вариантом стала диета Любимая на 7 дней.

Это многокомпонентный сбалансированный рацион, который позволит очистить желудок, сбросить несколько кг и перейти на правильное питание. Если придерживаться набора простых правил – употреблять только те продукты, которые предписывает для диеты Любимой подробное меню на каждый день недели – без особых жертв удастся сбросить до 10 лишних килограммов. Разумеется, точный результат никто не назовёт из-за множества факторов, основным из которых станут изначальный вес, а также наличие и интенсивность физических нагрузок. Прежде чем приступить, стоит внимательно ознакомиться с подробным ежедневным меню, которое представлено в статье, а также с общими рекомендациями по применению этой диеты.

Предварительный этап

Ещё до старта такого полезного испытания, как диета Любимая на семь дней, нужно завершить несколько подготовительных шагов. Во-первых, желательно обратиться к диетологу, который сможет точно определить причину накопления лишнего веса. Нужно убедиться, что дело именно в неправильном рационе и недостаточных нагрузках, а не в каких-либо других недугах. Впрочем, эта причина действительно является наиболее распространенной. Перед первым днем диеты Любимая есть смысл несколько дней воздерживаться от вредной пищи, среди которой особенно важно отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сладостей и напитков с сахаром;
  • слишком соленой пищи.

Также придется строго ограничить пряности и разного рода специи, которые пробуждают аппетит и заставляют съесть побольше за один прием пищи.

Внимание! Перейти на обильное питье нужно также заранее, чтобы организм привык к новым правилам. Выпивать важно не менее 2л воды. Сладкие напитки и газировку исключить.

Для поддержания иммунитета во время диеты неплохо обзавестись комплексов витаминов и минералов. И, разумеется, важно правильно настроить себя, постараться подогнать диету под период, максимально удаленный от стрессовых ситуаций.

Рекомендуем видео: Мечта толстушки. Диета Любимая. Отчет.

Семидневный рацион

Описание диеты Любимая предполагает наличие точных рекомендаций для каждого дня. Не имеет значения, в какой день недели начинать. Для удобства обычно стартуют в понедельник, однако, если жгучее желание худеть проснулось, к примеру, во вторник, откладывать процесс на целую неделю не стоит, ведь за это время настрой может пропасть. Несколько деньков на подготовку – и вперед. В таблице указаны рекомендованные продукты, которые могут быть использованы как в комплексе, так и отдельно.

Номер Описание
День 1 Так называемый питьевой день диеты Любимая, ведь употреблять можно только жидкие продукты. Причем пить нужно много – очищенную или газированную воду, а также отвары из полезных трав. Питательной составляющей примерного менюдиеты Любимая на этот день станут бульоны. Подслащать любые жидкости нельзя (исключен даже мед).
День 2 Овощной день. Разнообразные салаты из разных овощей, в особенности ценится свежая капуста. Избавляться от чувства голода поможет морковь. Запрещены на этот раз только свекла и картошка.
День 3 Рекомендации первого дня недели диеты Любимая. Однако для увеличения белковой составляющей рациона надо добавить в меню кефир или другой кисломолочный продукт (жидкий).
День 4 Фруктовый день диеты Любимая. Есть можно практически все фрукты, однако стоит воздержаться от употребления авокадо и бананов, поскольку они наиболее калорийные. Также нежелателен виноград. Лучше отдать предпочтение зеленым яблокам и цитрусовым.
День 5 Наибольшее потребление белка за диету Любимая. Филе индейки или курицы, кисломолочные продукты, вареные яйца.
День 6 Рацион, аналогичный питанию первого дня недели.
День 7 Постепенный выход из диеты Любимая. Начать день стоит с чая и двух вареных яиц, на обед выпить бульон, на ужин съесть легкий овощной салатик.

Рацион последнего дня можно повторять несколько дней для лучшего закрепления полученного результата. Кроме того, важно помнить о питье: вода и несладкий чай допустимы без ограничений.

Пример недельного меню

Исходя из представленных рекомендаций, специалистами был представлен пример воплощения описанного рациона в блюдах и рецептах. Отзывы и результаты тех, кто выбрал для себя диету Любимую на 7 дней, подтверждают результативность такого питания.

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая на 7 дней

Питьевой деньдиеты Любимая можно начать со стакана нежирного кефира. Спустя около часа нужно выпить витамины, запивая их чаем без сахара. До обеда желательно употребить до двух ложек отрубей из овсянки, после чего (полчаса спустя) выпить бульон из курицы. Затем желательно заварить зеленый чай. Полдник – 150г йогурта, лучше домашнего, поскольку он должен быть натуральным и абсолютно несладким. Роль ужина сыграет стакан молока.

Это важно! Не забывайте пить побольше обычной воды – очищенной или минеральной без газа. Это нужно даже в питьевой день.

Овощной день начинает с двух помидоров и чая. На обед рекомендуется зеленый салат, в который войдут огурцы, капуста и зелень. Лучше его вовсе не заправлять, но ложечка оливкового масла допускается. Между обедом и ужином можно съесть ещё два огурца. Завершать дневной рационжелательно салатом.

Рекомендуем видео: Juli/ отзыв о диете «Любимая»

Фруктовый день диеты Любимая начинается с двух апельсинов, а во время ланча можно съесть грейпфрут. Обед – салат из нарезанных фруктов. Войдут в него такие:

  • яблоки,
  • апельсины,
  • киви.

Эти фрукты идеально подходят для похудения. Яблоко или грушу можно съесть около пяти часов вечера. Ужин должен быть очень легким – достаточно половины очищенного грейпфрута. Белковый день диеты Любимая начинается с двух отварных яиц и чашки чая. Ланч – отварная морская рыба, порция которой должна весить 200г. Обед – филе индейки (150г). Во время полдника советуют съесть около ста граммов обезжиренного творога. Вечером можно позволить себе около 100г сыра с чаем.

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая на 7 дней

Рекомендации диетологов

Процесс похудения необходимо организовать правильно. Это значит, что стоит прислушиваться к советам специалистов. Дело в том, что огромное количество выложенных в сеть фото до и после похудения подталкивают женщин к срочным и зачастую ошибочным шагам.

Обратите внимание! Только правильное питание, сбалансированное и дробное, в комплексе с физическими нагрузками поможет похудеть с гарантией невозврата веса и без вреда здоровью.

Первое, на что рекомендуют ориентироваться при желании получить привлекательное здоровое тело, — не диета, а переход на здоровый образ жизни. Как бы банально это ни звучало, придется отказаться от вредных привычек. Курение и обильное употребление алкоголя – это не просто пагубное для здоровья пристрастие, но и совершенно бесполезная трата времени. Время и деньги, потраченные на алкоголь и курение, лучше посвятить себе и своему телу. Если каждый раз перекур заменять пятиминуткой физической активностью, похудение не заставит себя ждать. Диетологи настаивают на том, что половину успеха – это настрой, правильная мотивация, желание дойти до конца в достижении своей цени. Психологический настрой помогает снова и снова отказываться от вредной пищи, одерживать очередную победу над собственными пристрастиями. Но не стоит ограничиваться исключительно диетой. Комплекс специально подобранных физических упражнений сделает тело более сильным и здоровым, а также укрепит боевой дух.

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая на 7 дней

Чтобы похудеть, нужно совмещать несколько правил:

  • питаться дробно и сбалансированно после завершения недели диеты Любимая;
  • посещать спортивный зал или заниматься дома;
  • пить побольше воды (около двух литров в день);
  • спать 6-8 часов в сутки.

Многие недооценивают важность сна в процессе снижения количества жира в организме. А ведь между этими процессами есть прямая связь.

Несколько слов о питании

Что подразумевается под правильным питанием, на которое необходимо перейти после семи дней диеты Любимой? Существует целый свод рекомендаций. Важнейшие среди них такие:

  • употреблять побольше свежих овощей и фруктов;
  • отказаться от сладкого – пустые калории сахара ничего, кроме вреда, не приносят;
  • употреблять цельнозерновые продукты;
  • кисломолочные продукты должны быть с наименьшим процентом жирности, но не абсолютно обезжиренными, даже во время диеты;
  • из мяса в рацион нужно включать только птицу, нежирные части телятины и рыбу;
  • питаться нужно максимально дробно.
Диета любимая на 7 дней

Диета любимая на 7 дней

При очередном приеме пищи нужно помнить о том, что каждое переедание – это растягивание желудка, которое в следующий раз спровоцирует больший аппетит. Именно дробное питание позволит желудку несколько стянуться. По этой причине рекомендуется есть не менее 5-6 раз в день. Если это затруднительно ввиду рабочего графика, в перерыве между основным приемами пищи можно съесть яблоко или выпить белковый коктейль.

Не забывайте, что здоровый обмен веществ возможен только при постепенном переходе на правильное питание. Резкое ограничение в еде может привести к накоплению запасов жира в организме. Также специалисты рекомендуют завести специальный дневник. Это актуально не только для диеты, где такой прием используется для самоконтроля, но и для ежедневного использования. На страницах дневниках нужно писать, какие продукты сегодня уже съедены, указывать количество принятых калорий. Это поможет в конечном итоге легко следить за собственным рационом и полностью контролировать процесс похудения. Такая рекомендация во время диеты часто незаслуженно забывается, а ведь худеющем действительно нужен стимул продолжать двигаться к намеченной цели. И фиксация этого движения только поддерживает.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Mangosteen Сироп 990 руб.
Vita la Vita Капли 1980 руб. 1 руб. (до 20.09.2017)
TurboFit Саше 795 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.
Средство для похудения
Главная » Похудение » Диеты » Диета любимая на 7 дней
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(27 голосов, в среднем: 4.9 из 5)

комментария 2

  1. Иванна:

    Мне кажется мало будет 7 дней, конечно если ее повторять хотя бы раз или два в месяц, то толк конечно будет, а так я считаю получится только слегка подкорректировать фигуру и не более.

  2. Марина:

    Перед новым годом диета очень актуальна, время еще есть! А по составу: довольно сытная, и фруктовый день, и мясо присутствует. Планирую попробовать, думаю, что можно скинуть около 4 кг на ней.

Оставить комментарий

© 2016-2017 WomensNews