Средство для похудения

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Каждый человек, особенно женщина, хочет выглядеть красивой и подтянутой. И конечно, лишний вес для этого весомая причина для недовольства. Для соблюдения принципов рационального питания необходимо приложить максимум усилий: готовить правильную еду, подсчитывать ее калорийность. А это отнимает много времени, которого всегда в обрез. Именно для этой категории населения, была создана диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, отзывы про которую вы найдете в комментариях к этой статье.

Используя эту диету, придется только учитывать количество выпиваемой жидкости. Диета подразумевает не только прием воды до основной трапезы, но и запрет на употребление любой жидкости во время еды и в течение 2 часов после нее. Суть диеты для ленивых очень простая: предварительно, водой замещается часть пищи, которая должна быть съедена.

Значение воды для организма человека

По мнению медицинских работников, существует 10 причин, по которым необходимо употреблять как можно больше жидкости в не зависимости от диеты.

К ним относят:

  • мозг состоит на 75% из воды;
  • может избавить от приступов головной боли;
  • кожные покровы сохраняют свой тонус длительное время;
  • защищает сердечно-сосудистую систему;
  • помогает сжигать лишний жир;
  • предотвращает появление запоров;
  • снимает симптомы усталости;
  • участвует в доставке кислорода к клеткам тканей;
  • участвует в выводе токсинов;
  • продлевает жизнь.

Чтобы рассчитать дневной минимум воды необходимо воспользоваться простой формулой: масса тела (кг) * 0,03 = объем воды в литрах.

Почему мы худеем

Диета, при которой уходит минус 12 кг за 2 недели имеет свое научное обоснование. Существует несколько причин, по которым начинается процесс сброса лишнего веса:

  • ленивая диета абсолютно не калорийна, но при ее использовании происходит наполнение желудка;
  • притупляет чувство голода, а это ведет к съеданию меньшего объема пищи (следовательно, меньше калорий поступает в ленивый организм);
  • прием воды за 20 мин до основного приема пищи вызывает выработку желудочного сока (лучше усваивается пища);
  • диета стимулирует естественный метаболизм (жиры сжигаются быстрее).

Рекомендуем видео: ВОДНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Основная задача диеты для ленивых – вывести как можно больше токсинов из организма. Ведь именно они мешают нормальному снижению массы тела. Фото и видео людей до и после ленивой диеты – подтверждают ее эффективность. А, если при этом еще немного заниматься посильными физическими упражнениями, делать массаж проблемных зон в течение месяца – сбросить можно еще больше.

Обязательно для выполнения

Хотя, эта диета для ленивых и предполагает минимум усилий, существует ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять.

К ним относят:

  • протяженность всей диеты составляет 2 недели;
  • необходимо за 20 мин до приема пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды;
  • если пить воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения;
  • для того, чтобы избежать неприятного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, маленькими глоточками;
  • после того, как прошло 2 часа с момента употребления пищи, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску);
  • если планируется плотный прием пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до 2 стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (согласно меню);
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.

Соблюдая эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Результаты ленивой диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Плюсы и минусы

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться.

К плюсам ленивой диеты можно отнести:

  • потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени;
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке;
  • нормализуется водный баланс в организме;
  • ускоряется процесс пищеварения;
  • самый дешевый и доступный метод;
  • нет чувства слабости на протяжении всего дня;
  • практически абсолютно безопасна;
  • эффективна на 98%.

К минусам ленивой диеты относят:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды;
  • длительность диеты не должно превышать 14 дней;
  • требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания;
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой;
  • вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Рекомендуем видео: диета на воде или диета для ленивых

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что минус 10-12 кг за 2 недели не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Что можно есть

Существует специально разработанное подробное меню на каждый день недели для этой диеты. Из существующих вариантов меню диеты для ленивых, следует выбрать приемлемый режим питания. Именно для каждого конкретного человека. Питьевой режим для ленивой диеты одинаков для всех дней недели, поэтому в таблице он представлен только на первый понедельник.

День недели. Прием пищи. Примерное меню.
Понедельник. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 стакана воды, овсянка с фруктами.
1 стакан воды + яблоко.
2 стакана воды, отварное постное мясо, капуста.
1 стакан воды + салат из любых овощей.
2 стакана воды, овощи, приготовленные желательно на пару, отварное куриное мясо.
Вторник. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Грейпфрут.
Рыба на пару + овощи.
Обезжиренный творог.
Гречневая каша + паровая котлета.
Среда. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Пшенная каша с медом.
Йогурт.
Овощной суп.
Яблоко.
2 сваренных яйца + овощной салат.
Четверг. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Яблоко или грейпфрут на выбор.
Грибной суп с хлебцами.
Сухофрукты.
Нежирный творог.
Пятница. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Овсянка с медом.
Яблоко или киви.
Гороховый суп и фаршированный перец.
Салат из огурцов и помидоров.
Запеченный картофель + паровая котлета.
Суббота. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 сваренных яйца и овощной салат.
Любые свежие фрукты.
Овощной суп + отварное нежирное мясо.
Нежирный творог или йогурт.
Кефир и фрукты.
Воскресенье. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.
Понедельник. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Гречневая каша, мед, сухофрукты.
Любые фрукты кроме банана или винограда.
Суп с диетическим мясом.
Овощной салат
Мясо, запеченное в духовке и салат из овощей.
Вторник. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Омлет с овощами.
Грейпфрут.
Овощной суп.
Вареное яйцо.
Рыба, запеченная в духовке и тушеные овощи.
Среда. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.
Четверг. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Салат из овощей или фруктов.
Любые фрукты на выбор, кроме банана и винограда.
Тыквенный суп с овощами
Фруктово-ягодный салат.
Мясо, приготовленное на пару.
Пятница. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Свежие фрукты или сухофрукты с кефиром.
2 груши
Картофельный суп с мясом.
Йогурт.
Запеченные в духовке котлеты и картофель.
Суббота. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
2 сваренных яйца и овощной салат.
Любые свежие фрукты.
Овощной суп + отварное нежирное мясо.
Нежирный творог или йогурт.
Кефир и фрукты
Воскресенье. Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Перловая каша.
Салат из свежих овощей.
Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп.
Сухофрукты.
2 сваренных яйца с овощным салатом.

Можно обратить внимание, что при этой диете и меню, расписанное по дням недели, голодать совсем не придется, а здоровая пища, приготовленная на пару или в духовке – может понравиться всей семье. Ограничений по меню в диете практически нет. А, это значит, что данная диета будет сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов. В дальнейшем, в течение месяца, можно придерживаться этой ленивой диеты, только ограничив во вторые 2 недели питьевой режим. Врачи-диетологи рекомендуют всем (даже тем, кто не сидит на ленивой диете), выпивать не меньше 2 л. простой воды в сутки. При этом питьевом режиме, количество людей, страдающих от разных болезней, снизилось бы на 15%. Худеть на диете для ленивых приятно и необременительно, если соблюдать все прописанные правила и рекомендации.

Как похудела Марина Африкантова
Главная » Похудение » Диеты » Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Марина:

    Думаю, что стоит попробовать. Вреда в любом случае это не нанес никакого, а вот пользы может принести немало. Хотелось бы только уточнить: можно пить любую водопроводную воду или какую-то подготовленную?

  2. Елена:

    Читала много отзывов про эту диету для ленивых и решила сама тоже попробовать. Заявленные 12 кг сбросить не удалось (мне кажется это вообще не реально за такой срок), но минут 6 кило ушло, что тоже не плохо. Надеюсь не вернутся =)

Оставить комментарий

© 2016-2017 WomensNews