Авокадная диета

Авокадо является самым питательным фруктом во всем мире. На сегодняшний день этот плод не является основным блюдом на столах россиян и украинцев, но с каждым годом он становится все популярнее. Его добавляют в различные салаты, делая их вкус более пикантным. Но наиболее интересным фактом про авокадо является то, что этот плод помогает женщинам устранить лишний вес. В странах Европы уже давно обрела популярность авокадная диета для похудения. К тому же данный фрукт действует на организм таким образом, что лишние килограммы больше не возвращаются на талию, бедра, ягодицы, живот и другие части тела.

Авокадо для похудения по отзывам большинства женщин является эффективным средством для снижения веса и показывает положительные результаты. Такой способ устранения лишних килограммов можно назвать вкусным и полезным для здоровья. Ведь зеленый фрукт имеет в своем составе большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на кожу, волосы, ногти и организм в целом.

Основные принципы авокадной диеты

Авокадо включает в себя витамины групп А, В, С, D, Е, К, Р, а также большое количество солей (натрий, калий, кальций, фосфор и магний). При этом авокадо содержит совсем маленький процент сахара и вовсе не содержит холестерин. Благодаря такому количеству полезных веществ данный плод способен полностью заменить всю еду для человека. Так, вы можете смело кушать только этот диетический продукт, и не беспокоиться о том, что организм останется без необходимых витаминов.

Многие наверняка неоднократно задавались вопросами о том, как правильно есть авокадо для похудения живота и других частей тела. В этом нет ничего сложного. Просто необходимо придерживаться определенных правил. Во-первых, авокадо желательно очистить от его темно-зеленой корочки, чтобы она не горчила, хотя некоторые предпочитают есть данный плод вместе с горьковатой кожурой. Во-вторых, если вы очистили его, но не съели его полностью, то лучше храните фрукт в холодильнике, но не забудьте предварительно сбрызнуть его лимонным соком. Зачем это нужно? Ни для кого не секрет, что мякоть данного фрукта при взаимодействии с кислородом слишком быстро темнеет. В-третьих, не забудьте сразу же выбросить косточку, поскольку она содержит в себе большое количество токсинов, и ею можно без проблем отравиться.

 Обратите внимание на основные преимущества авокадной диеты для женщин:

• Диета переносится достаточно легко, поскольку данный плод очень быстро утоляет голод и снижает аппетит;
• Данный плод не содержит в своем составе холестерина;
• Фрукт оснащен мононенасыщенными жирными кислотами, которые устраняют холестериновые бляшки, чистят сосуды, а также выводят токсины и шлаки из человеческого организма;
• Если ваша диета не является строгой, то в меню может присутствовать большое количество других разнообразных продуктов;
• Данная методика похудения подходит всем, кроме детей, беременных и пожилых людей;
• Если вы включите в свой рацион авокадо, то быстро избавитесь от заболеваний молочной железы, ЖКТ, стабилизируете состояние при гипертонии, а также поспособствуете омоложению кожи.

 

Кроме многочисленных достоинств данная диета имеет и один существенный недостаток. А именно, нельзя кушать эти плоды на протяжении длительного периода, поскольку это может привести к нарушению обмена веществ. За одну неделю вы сможете похудеть примерно на 5-7 килограммов, что немало. Употребляя в пищу авокадо, калорийность вашего ежедневного рациона не будет превышать 1500 Ккал.

На заметку! Во время процесса похудения с помощью авокадо запрещается кушать сладкое, копченое, соленое и жареное.

Как же правильно нарезать авокадо? Для начала следует сделать два надреза с обеих сторон таким образом, чтобы нож устремился прямо в косточку плода. Затем две эти половинки необходимо крутить в разные стороны, после чего следует немного оттянуть кожицу, во время этого сделать длинный надрез. Таким способом можно достаточно быстро, а главное – правильно почистить авокадо.

Рекомендуем видео: Еда против жира на животе Три продукта, убирающие жир

Меню на неделю для диеты «авокадо»

Основной парадокс диеты на авокадо заключается в том, что этот фрукт считается самым калорийным в мире, но при употреблении его в пищу, люди не набирают вес, а сбрасывают его. Такой эффект достигается за счет жиросжигающих свойств авокадо. Но главным преимуществом такой методики похудения является тот факт, что, устранив лишние килограммы, люди их больше не набирают. Авокадо содержит в себе много калорий, а именно – 160 Ккал на 100 грамм мякоти.

Итак, примерное меню для диеты с помощью авокадо, рассчитанное на 1 неделю:

День недели	Описание
Понедельник	Завтрак: смешайте обезжирены творог со свежей зеленью и нафаршируйте этой массой половинки авокадо, дополните это чаем без сахара Перекус: намажьте сухарики из багета авокадной пастой Обед: рыбу или мясо нужно запечь в духовке, добавьте это в порцию овощного салата, заправленного лимонным соком Полдник: половинку авокадо нафаршируйте 100 гр. обезжиренного творога Ужин: стакан нежирно кефира или йогурта
Вторник	Завтрак: половинку авокадо начините йогуртом и добавьте кусочек любого фрукта Перекус: 3-4 канапе из авокадо, сыра с низким процентом жирности и черных оливок Обед: приготовьте авокадный салат с огурцами, помидорами, зеленью, луком и небольшим количеством специй Полдник: 1 яблоко Ужин: два любых зеленых овоща (огурец, перец)
Среда	Завтрак: приготовьте тосты, намазанные авокадной пастой Перекус: выпейте стакан обезжиренного йогурта Обед: приготовьте салат из авокадо, помидоров и огурцов Полдник: нашинкуйте половинку авокадо творогом и добавьте кусочек любого овоща Ужин: 100 грамм нежирной говядины можно запечь в духовке и добавить к этому половину зеленого фрукта
Четверг	Завтрак: съешьте яблоко и половинку зеленого плода Перекус: съешьте одну грушу Обед: приготовьте салат из овощей, авокадо и запеченной курицы Полдник: стакан кефира Ужин: выпейте стакан йогурта
Пятница	Завтрак: авокадо нашинкуйте нежирным йогуртом с кусочком любимого фрукта Перекус: тост намажьте авокадной пастой Обед: приготовьте суп из авокадо, моркови и одной картофелины Полдник: запеките яблоко Ужин: сделайте легкий овощной салат
Суббота	Завтрак: ржаной хлеб с авокадной пастой Перекус: половинка авокадо с творогом нежирным Обед: легкий салат из моркови, авокадо и помидора Полдник: чай с имбирем Ужин: авокадо с йогуртом
Воскресенье	Завтрак: нашинкуйте половинку плода нежирным творогом Перекус: скушайте яблоко Обед: запеките 100 грамм рыбы Полдник: выпейте чай с имбирем Ужин: запеките курочку в духовке и приготовьте салат из овощей

Такие рецепты являются достаточно полезными для женского организма. Они способствуют выведению шлаков, токсинов и других веществ, отрицательно влияющих на наше здоровье. Благодаря соблюдению всех правил данный фрукт поможет вашей коже приобрести красивый оттенок, волосам стать крепче, а главное – избавиться от нежелательных килограммов.

На заметку! Не забывайте выпивать в день не менее полутора литров воды даже после окончания диеты

Также стоит отметить, что достижения желаемых результатов необходимы тренировки в спортивном зале. Или хотя бы в домашних условиях. Ведь любая диета должна быть подкреплена физическими нагрузками. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

Таким образом, полезные свойства авокадо для снижения веса определенно существуют. Если на протяжении недели вы будете употреблять в пищу исключительно те блюда, которые были указаны в таблице выше, то совсем скоро устраните весь нежелательный вес. А главное преимущество данной диеты заключается в том, что лишние килограммы к вам больше не вернуться. Но все это необходимо подкреплять физическими нагрузками. Только не стоит заниматься спортом каждый день, поскольку такая методика похудения будет отнимать у вас и без того много сил.

Отзывы